Ideal-kroppen

I dag når jeg våknet hadde jeg plutselig bare sååå lyst til å blogge igjen, så da var det vell egentlig bare å finne fram pcen og begynne å skrive!
Jeg tenkte at det kanskje måtte være et interessant innlegg som dere kanskje hadde lyst til å lese, så da ble tittelen ideal-kroppen!

I dagens samfunn så er det mye som har en stor innvirkning på oss, spesielt media! Mange jenter ser på idealkroppen som ei bittelita midje, lår på størrelse med overarmen min, ribbein, kragebein, hoftebein også videre med alt det der! Da handler det om å plutselig spise så lite som mulig, løpe til du kaster opp, og holde seg unna alt av næringsrik mat.
Da må jeg spørre, er dette en fin måte å leve på? Blir man lykkelig av dette? Jubler man av lykke, og stråler av energi? Er det sunt?

Når man ser på tv, eller leser i et blad så kommer det nesten alltid en reklame av ei syltynn jente som reklamerer for en bikini eller et par bukser. Er det rart at jenter ser på det som idealkroppen da?
Jeg har selv vært der, og jeg vet hva jeg går glipp av når man lever på denne måten. Jeg vil ikke engang betegne det som å leve, man eksisterer bare.

Nå har jeg gitt min kjærlighet til muskler, hard styrketrening og proteinrik mat! Og det er sånn jeg vil leve. Jeg sier ikke at ideal-kroppen er full av muskler og tunge løft, det er opp til hver enkelt hva man synes er den ideale kroppen for en selv. Mange løper, og mange løfter, eller gjør begge deler. Det er bare viktig at man trives med seg selv, og er lykkelig. Jeg skal ærlig innrømme at jeg ikke er fornøyd med kroppen min akkurat nå, men hvem er det som kan gjøre noe med det? Jo det er kunn jeg som kan gjøre noe. Man kan bare ikke sette seg ned og gråte å sutre fordi man hater egen kropp. Jeg vet dette, og jeg skal ærlig innrømme at jeg har gjort det utrolig mange ganger, men det handler om å ta seg sammen og finne ut hva man virkelig vil, og derfra kan man få hjelp av andre til å nå målene sine, men ingen kan gjøre det for deg. Det er du som må ta det første steget, og det er du som må gjøre den steinharde jobben! Men det er også du som får det knallbrae resultatet og all jobbend du har gjort er plutselig verdt det!

Bare husk, spis maten din og gå den sunne veien. Kroppen har værken en oppskrift, eller en snarvei for dit du vil nå. Du må bare kjenne etter og finne din egen vei. Alt handler om deg, og ingen andre! 

Bildedryss ♥


grusomt dårlig bilde

 
Ikke dumt å ligge å sole seg i april!




Long time no see

Hello allesammen! Som mr. milk sier.

Jeg stakk egentlig bare innom for å oppdatere litt. 
På treningsfronten har jeg vært liott sløv i det siste kan man vell si. Har jobbet så mye, at jeg bare har vært helt utslitt når det kommer til ettermiddagen, så da har det bare blitt avslappning.
Men på lørdag så hadde jeg ei sikkelig heftig beinøkt med kjæresten min! Sliter fortsatt med å komme meg ut av stolen, sette meg ned, eller bruke beina og rumpa i det heletatt! Men fy det funker!
Derfor fikk jeg lyst til å dele programmet med dere! Sant skal sies så var det faktisk kjæresten min som satt det opp dette programmet. Da jeg er sååå lei av mine gamle. Here it comes!

Beinpress 12reps x 3sett x 100kg
leg extantions 5reps x 5sett x 61kg
Bulgarsk utfall 6reps x 3sett x 40kg
knebøy 5reps x 5sett x 60kg
Squats 6reps x 3sett x 20kg
Legg trening (har ikke peiling på hva det heter) 10reps x 2sett x 50-60 kg (er litt usikker) 

Nå er det riktig nok veldig lenge siden jeg har trent bein på denne måten, så det er jo en liten faktor til at jeg har så sinnsykt vondt! 

På søndag (i går) så fikk jeg krøpet meg til trening igjen (med god hjelp av kjæresten min) og fikk tatt litt overkropp! Han satt også opp dette programmet.

Deadlift 5reps x 2sett
Inntrekk 7reps x 3 sett
nedtrekk 7reps x 3sett
Hantler (tricep & bicep) 10reps x 3sett
Enarmsroing 10reps x 2sett
triceppress m/stang 5reps x 5sett
triceppress m/tau 5reps x 5sett
Curl EZ 7reps x 3sett
Curl straight bar 7reps x 3sett


No pain no gain! Kjekkas!


lette vekter :-)

Ha en fin mandag!

Ny favoritt!

Jeg blogger bare sjeldenere og sjeldenere jeg.. men her kommer et lite innlegg.

Har vært litt sløv med treningen og spesielt kostholdet i det siste, men har rett og slett ikke hatt noe treningsglede i det heletatt. Men tenker å komme meg på trening i dag å tatt ei overkroppsøkt.

Jeg har foresten fått en ny favoritt treningstopp, og den er faktisk fra Stormberg!

Den er selvfølgelig rosa!
Denne er litt lengre enn BB toppen min, og siden jeg har ganske lang overkropp så er jeg mer komfortabel i den toppen her. Den er også veldig behagelig å ha på seg! Skal kjøpe meg en i svart også, og sikkert en til i rosa.

Ha en fin dag! :)

Mine kosttilskudd!

Dette innlegget har jeg fått noen forespørsler på, så nå tenkte jeg at jeg skulle fyre løs! 

Jeg som de fleste treningsidioter gjør har noe ekstra vi har i oss hver dag, eller ofte. Disse tingene kalles kosttilskudd. Der lærte dere det! haha.
Jeg trener styrke for det meste, men har begynt å legge til cardio. Har ei fast cardioøkt hver dag som er morgencardioen min. Morgencardioen gjør jeg på tom mage, og da er det veldig kjekt med en energi boost og noe som holder musklene inntakt! Da bruker jeg BCAA!


Namnam! se på den fine fargen!

Dette står på baksiden. Gidder ikke på begynne å forklare ut fra egne ord. 

Idrettsutøvere, kroppsbyggere og alle atleter som trener hardt fysisk med vekter eller utholdenhet, så som løping, sykling eller svømming vil ha en stor fordel av å bruke BCAA tilskudd. Tilskudd av BCAA vil møte kroppens økte krav i tiden under høyt stress.
Flere studier har vist at BCAA kan øke energinivåene (det øker ihvertfall mitt! får mye mer å gi når jeg har morgencardio på tom mage!), bygge muskler og forbedre restitusjonen ved flere metabolske tilstander. i tillegg til å spille en viktig rolle i proteinsyntesen, så gir BCAA deg ekstra energi under tung trening, hjelper til å spare muskelvev og hjelper til mentalt under treningspasset. BCAA kan ta når som helt under dagen, men fortrinnsvis på tom mage for bedre opptak i kroppen. Men vi andbefaler å ta BCA, etter all forskning på området, direkte før trening, eller rett etter trening.

Det var litt om BCAA. Har ikke så supermasse erfaringer med det ennå, annet enn at jeg får mye mer energi om morgenen! Jeg har smaken Cherry/kirsebær og synes den smaker utrolig godt!

Nestemann ut er FiberFin!

♥ Glutenfritt
♥ Inneholder 60% fiber
♥ Gir lavere blodsukkerbelastning (GI)
♥ Fremmer en god fordøyelse
♥ Holder deg mett lenger



Fiberfin er egentlig et slags mel. Men jeg bruker den i havregryna mi om morgenen. Da tar jeg en toppet spiseskje med fiberfin og blander sammen med proteinpulver, ekstra lett melk og litt sukring, heller det i ei skål og tilsetter havregryn. Namnam!

Fiberfin kan man ha i alt. Fordi det setter ikke igjen stort med smak, og endrer ikke konsistensen eller utsende på det du har det i. Så andbefaler å ha det i frokostblandingen din, smoothiesen din, eller yoghurten din.
Jeg bruker det fordi det får igang forbrenningen min noe horribelt! Pluss at jeg holder meg mett lengre da såklart. Og det funker! 

Så var det proteinpulveret Troponin da! De fleste vet vell hva proteinpulver er godt for, så jeg gidder ikke å skrive en hel novelle om det. Men det jeg kan si er at det smaker helt utrolig godt! Og er det beste proteinpulveret jeg har smakt iallefall! Man kan liksom ha det i alt føler jeg! Jeg skal lage proteinpannekaker med det i dag, som jeg skal ha til middag. Og som jeg gleder meg til det!

Så var det over til litt andre ting. Jeg har da begynt på min diettplan, og kryss i taket for det! Det er så mye enklere å følge den planen når man vet hva man skal spise til en hver tid! Pluss at man er smartnok til å pakke med seg alle måltidene man skal ha hvis man skal være borte en dag. Så hver fredag har jeg bestemt meg for at det blir formsjekk, så kanskje jeg husker å blogge om dagene! Jeg lover dere at dere skal få resultatene av hver "formsjekk" jeg foretar meg. (det er ikke noe serriøse greier altså, bare jeg som måler omkretsene mine og veier meg.)

BTW! Jeg har hentet bilettene til meg og kjæresten min til Norway Open! JEEEY! Gleder meg noe helt, helt, heeeeeelt sinnsykt! 



Nå blir det lunsj, som består av kesam og mango. haha, oh du kreativitet! Så skal jeg rydde litt i huset også sole meg! Senere i dag blir det ei beinøkt på maxgym, også kommer kjæresten min på overnattingsbesøk i kveld. Og jeg kan ikke få sagt hvor mye jeg gleder meg til det! æææh! jeg elsker kjæresten min så innmari!

Ha en fantastisk solfylt dag allesammen!

Gleder meg til ferien er over!

Nå gleder jeg meg til ferien er over, fordi jeg skal innrømme til dere; jeg holder absolutt IKKE mål!
Jeg bruker store ord, men utfører små handlinger. Den såkalte diettplanen min holdt bare noen dager når jeg skulle slutte å røyke samtidlig. Det gikk jo absolutt ikke!
Fråtseren is back! Jeg har alltid vært en fråtser, det skal jeg ærlig innrømme. Tenker ikke over hvor mye, hva eller hvor fort jeg spiser. Ødelegger alt jeg har jobbet med. Blir slapp og kroppen klarer ikke å gjøre jobben sin i det heletatt. Må si jeg synes synd på den stakkars kroppen min. Alt det jeg har utsatt den for, utrolig i det heletatt at jeg har kommet så langt som jeg har kommet! Imponerende vil jeg si! 

Nå er jeg, mamman min, lillesøsteren min og kjæresten min i Tønsberg hos den fantastiske kusina mi Tuva. Og rett før vi dro så fant jeg ut at jeg mp begynne å røyke igjen, fram til ferien er slutt. Nesten bedre det enn at jeg fortsetter med den forferdelig heftige fråtsingen min. Så slipper jeg å legge på meg noe mer før ferien er over kanskje. La på meg rundt 3-4 kilo bare ved å slutte å røyke. Og det er ikke en økning i muskler for å si det sånn, det er rett og slett fett! Jeg er ikke feit, men blir ikke fornøyd med meg selv, og da er det bedre å få litt dårligere kondis ei lita stund til enn å legge på meg enda mer unødvenig, siden jeg ikke eier selvdisiplin når jeg ikke får inn faste rutiner. Men når ferien er over blir det heftig! da blir det nada snop, og nada røyk! Utrolig nok har jeg nesten bare drukket vann de siste ukene da. Har endelig fått bort den der pepsi max/koffein trangen! Og det er et steg! 

Word!

Jeg og min kjære leker tøffinger i speilet, med rosa mobil og proteinpulver!
 
Vet jeg blogger ekstreeeemt sjeldent, men jeg planlegger å blogge sånn hver dag. Tar masse bilder, skriver et helt blogginnlegg i hodet mitt og ditten og datten, men jeg er desverre ikke så veldig flink til å holde mål heletiden... HEHE.
Skal prøve å bli flinkere! Lover..!!
Jeg har foresten bestilt meg proteinet Troponin, og BCAA med Cherry smak! Gleder meg til å få det i posten!
Ha en fantastisk flott kveld/natt videre!

Fult kjør!

Heisann hoppsan! Fikk ikke blogget i går, men dere overlevde vell alikavell ser jeg for meg!

I går så var jeg og min kjære storesøss på trening. Og da var det triceps, øvre rygg og skuldre som gjaldt. Etter trening kjørte vi til skogs, og der jogget vi en bitteliten tur på 2 km. Med intervaller! Så flink er jeg!
Jeg er ikke like flink til å løpe som storesøstera mi er, det skal jeg si med sikkerhet!


Seeeee hvor fint det er i skogen daaa! Dette jogget vi forbi, så jeg måtte bare ta bilde!

For oppdateringens sin skyld så har jeg ikke røyket siden søndag! Kryss i taket! Føler meg så flink her jeg sitter! 

I dag så var jeg på trening med min kjære (igjen) og da var det mage og nedre rygg som ble kjørt! Jeg tok faktisk markløft! Hoho, likte den øvelsen, så det skal jeg fortsette med. Vi startet med 50, så tok vi 85 (eller jeg løfta vell 2 ganger så fant jeg ut at det kanskje ble litt vell drøyt!!) så tok jeg 70 også 60 etterpå. Så det ble ei fin økt! 

I morgen så skal jeg og kjæresten min til byen, og da lovte han meg en tur på Vila (hvis han har fått lønn, og jeg oppfører meg! hehehehe). Nermere ettermiddagen så skal jeg jogge meg en tur mens han skal gjøre et eller annet med to kompiser, så det ser jeg fram til. Lurer på om det er like koselig å jogge i byen som i skogen? Vell, det finner jeg ut!

Ha en flott kveld!

Det kommer sikkert et litt mer fargerikt og spennende innlegg i morgen kveld eller noe sånt. Skal sørge for å gjøre masse spennende i morgen, og ta masse bilder!

Powerwalk!

Dette har vært en litt tøff og litt slitsom dag.

Jeg sluttet jo å røyke i dag, sluttet å spise godteri og passer på kostholdet mitt veeeeldig. Jeg har ikke satt inn faste måltid enda, men det skyldes at siden jeg har sluttet å røyke så må jeg gå å tygge på noe heeeeeeletiden, så det må jeg nesten få litt lov til. Ellerså blir jeg nok ekstremt grinete. Men tenker om 1 til 2 uker så har jeg satt opp antall måltid om dagen, og hva jeg skal spise til en hver tid. Så ser fram til det!

Ellers så har jeg måttet hold meg sikkelig aktiv hele dagen for å ikke spise meg stor som en flodhest i dag. Så da var jeg og mamma først ute og handlet masse mat! Nam nam!
Etter det ble det selvfølgelig litt spising av denne maten, som ble etterfulgt av trening. Treningen i dag hadde hovedfokuset på bryst, mage og biceps. Så jogget jeg på mølla i 10 minutter med stigning! wehoo! Jeg som hater å jogge! Og når jeg kom hjem så måtte jeg selvfølgelig prøve meg på en joggetur til, men da var det ikke mye krutt igjen etter gårsdagens beinøkt! Så jeg ga meg, og dro hjem igjen. Noe jeg synes var veldig fornuftig! 
Jeg longerte også hesten en times tid, først i line, og så løs longerte jeg han. Og han begynner å bli flink synes jeg! Ihvertfall etter jeg har tappet han for litt energi, da begynner han å gå fint. hehe..
Nå har jeg akkurat kommet inn fra en runde powerwalk opp noen sikkelige bakker her jeg bor! "pjuhh!"  Ble altså svett igjen, så må hive meg i dusjen enda engang!


Her ser dere handlevogna fra i dag. Desverre var ikke alt i den til meg.. buhuu!


Der havnet jeg etter powerwalken min! Ble ikke noe topptur siden jeg hadde med meg Scilla som hadde valpene liggende hjemme.
Er utrolig godt og få rørt seg litt på kveldstid! Kanskje jeg får sove i natt nå! Må bare klare å holde meg unna Pepsi Max flaska som ødelegger nattesøvnen min! Heihei, Farris!

Nå kjenner jeg magen rumle igjen! Så må vell ta meg litt cottege chees og bær før jeg legger meg tenker jeg!



Ha en fin kveld folkens!

Impulse!

I går var jeg og min kjære på impulse på lerkendal, og der hadde vi ei overkroppsøkt! Jeg glemte desverre å skrive ned hvordan den ble, men det ble fokus på øvre rygg, skuldre og triceps.
Etterpå ble det kyllingsalat med cottege chees til lunsj! Namnam! Også kom to kompiser/søskenbarn av sondre på besøk, så vi tilbringte det meste av kvelden med de to. Kjempekoselig!

I morgen så starter det! Da blir det null røyk, null alkohol (medmindre det er en veldig spesiell andledning), og et strengt kosthold! Babyfett skal bort, og muskler skal fram! Skal jo passepå å ikke "spisebort" musklene mine, med at jeg spiser for lite, det blir nok av mat! Masse proteiner, fiber og fullkorn skal inn i denne kroppen! Og jeg gleder meg til jeg begynner å se resultat!

Kroppen min har allerede forandret seg noe ekstremt den siste månden!

1. Jeg får ikke bollemage, nesten uansett hvor mye jeg spiser.
2. Jeg har vell mistet litt fettprosent.
3. jeg har fått mer ryggmuskler! wii! 

Vi tok faktisk noen bilder i går! Eller kjæresten min tok bilder av meg i går som jeg skal dele med dere! Så heldige dere er da!


Er litt anderledes alt nå! hihi (ja jeg er stolt av fremgangen min! og det har jeg all rett til!)


Impulse logoen! Se så blid jeg er etter trening! hihi


Jeg er ganske flink til å lage sånne rare "smilende" duckfaces! haha, må le av meg selv...


Ikke engang spørr om hva jeg driver på med her! haha! 

Nå tenkte jeg å slenge sammen noe svinefilè eller noe sånt, så skal jeg trene gampen, også skal jeg ned å trene beina mine selv! jippi! 

Ha en fin dag allesammen!

Setter meg selv på "diett"

Etter mye fram og tilbake med kosthold og trening, så har jeg bestemt meg for å piske meg selv dit jeg vil.
Men kostholdet mitt sklir ut heeeele tiden, så jeg må skjerpe meg! En uke kan det være helt fantastisk, jeg er full av energi og kroppen ser bra ut! En annen uke, er alt helt rævva, jeg er slapp og lat, og kroppen ser ut som en sekk. Dette må det bli slutt på!
Så nå har jeg bestemt meg for å sette opp en slags "diett" eller matplan om du vil. Jeg skal sørge for å få i meg nok mat, myyyye proteiner, fullkorn og fiber, ha faste måltid der jeg har planlagt hva jeg skal spise til en hver tid. Hvis jeg gjør det sånn blir alt mye enklere, jeg skeier ikke ut, mister alt godterisug og kroppen min blir lykkelig!

Jeg er nemmelig veldig sløv med kostholdet nå for tiden, en ting er at maten jeg spiser egentlig ikke er akseptabel fra min side, og en annen ting er mengden, og antalle måltid. Faller inn i gamle dumme vaner når jeg ikke har noe system. Mister alt av matlyst, glemmer å spise, eller gidder ikke spise. Og dette førte til at treningsøkta i dag ble nokså slapp!
Den ble seènde sånn ut;

8 kg * 10 reps * 3 sett skuldre
9 kg * 10 reps * 3 sett skuldre
10 kg * 8 reps * 3 sett skuldre

52 kg * 8 reps * 3 sett pectoral fly
59 kg * 6 reps * 2 sett pectoral fly

32 kg * 8 reps * 3 sett rear deltoid
39 kg * 6 reps * 3 sett rear deltoid

20 minutter på mølla med incline 7 og rask gange, og 5 minutter nedtramping

Trente faktisk i mine relaxed fit pants fra Better Bodies i dag, og må si at det ikke var noe dumt valg!
Må si jeg likte å trene i fit pants, t-skjorte og sokker i dag! (bortsett fra når jeg var på mølla) Begynner å like å trene i bare sokkene jeg, så lenge det bare er overkroppstrening, knebøy eller markløft (noe jeg ikke gjør så ofte da)

 
Godt humør på trening!

Etter trening ble det et nok så ikke så veldig kreativt måltid.. Grått og kjedelig, men smaker godt gjør det jo uansett!


Masse maat! hihi, la ved 3 gulrøtter så det ikke skulle være så kjedelig å se på, pluss at jeg må få i meg litt grønnsaker også!

Foresten så må jeg jo skryte masse av den nye headeren min! Den er det nemmelig Stine Granås som har laget. Hun er helt fantastisk utrolig flink! Så den ble jeg sikkelig fornøyd med! Synes ikke dere den også var veldig kul, og litt meg? :-)



I går kom også endelig de søte små jeg har ventet på så lenge! Scilla fødde nemmelig 5 helt nydelige valper! 4 tisper og 1 hannhund ble det.


*Stolt*


Se så nydelig!

Nå skal jeg hoppe i dusjen, også blir det vel en tidlig kveld ser jeg for meg. I og med at det ikke har vært så opptimalt med søvn de siste dagene.

Ha en strålende fin kveld!

Aktive dager

Skulle egentlig skrive dette innlegget i går kveld, men tiden løp fra meg så det ble det ikke noe av desverre.

Men i går hadde jeg ei overkroppsøkt som så sånn ut;

12,5 kg * 8 reps * 3 sett skråbenk
15 kg * 6 reps * 3 sett skråbenk

52 kg * 8 reps * 3 sett pectoral fly
59 kg * 6 reps * 3 sett pectoral fly

mageøvelser på ball 8 reps * 3 sett (ouch!)

8 reps * 3 sett * kv situps i "vinkel"
6 reps * 3 sett * 10 kg situps i "vinkel"

15 kg * 8 reps * 3 sett "tricepløft"
17,5 kg * 6 reps * 3 sett "tricepløft"

Har ikke peiling på hva den siste øvelsen der egentli heter, men man holder liksom hantelen bak hodet med begge hender og løfter den opp. Kort og enkelt forklart.

I går så var jeg jo først ute å jogget i 40 minutter, så trente jeg hesten i en times tid og deretter så var jeg på trening. Og på trening var det ikke en sjel å se, kunn meg på hele Maxgym helt alene. Er ganske godt avogtil å være alene for å si det sånn!

Førtreningsmaten min ble noe supergodt! Jeg følte meg litt kreativ, så jeg rullet svinekjøttdeig inn i bacon og stekte det i stekepannen, etterpå rullet jeg en tynn osteskive rundt. Og, NAMNAM! Det var utrolig godt! Det skal jeg spise flere ganger, fordi det var utrolig godt og mettende!


NAM!

senere på kvelden så satt vi nede i vår splitter nye grillhytte og koste oss! Der satt vi i 6 timer, og gikk ikke inn før klokken ble 2 i natt.

I dag har det ikke blitt noe trening på meg og min kjære, fordi vi har nemmelig flyttet rommet mitt i dag. Altså, fra første etasjen, til andre etasjen. Så nå har jeg litt større rom, og plass til Scilla sine valper når de kommer. Gleder meeeg!


Er ikke lenge igjen nå!

Også følte jeg meg ekstremt sterk i dag, så måtte bare ta et fleksebilde!


Hehehehe!
creds til kjæresten miin btw.


Ha en fin kveld videre folkens!

Les mer i arkivet » April 2013 » Februar 2013 » September 2012
hits