Ideal-kroppen

I dag nr jeg vknet hadde jeg plutselig bare s lyst til blogge igjen, s da var det vell egentlig bare finne fram pcen og begynne skrive!
Jeg tenkte at det kanskje mtte vre et interessant innlegg som dere kanskje hadde lyst til lese, s da ble tittelen ideal-kroppen!

I dagens samfunn s er det mye som har en stor innvirkning p oss, spesielt media! Mange jenter ser p idealkroppen som ei bittelita midje, lr p strrelse med overarmen min, ribbein, kragebein, hoftebein ogs videre med alt det der! Da handler det om plutselig spise s lite som mulig, lpe til du kaster opp, og holde seg unna alt av nringsrik mat.
Da m jeg sprre, er dette en fin mte leve p? Blir man lykkelig av dette? Jubler man av lykke, og strler av energi? Er det sunt?

Nr man ser p tv, eller leser i et blad s kommer det nesten alltid en reklame av ei syltynn jente som reklamerer for en bikini eller et par bukser. Er det rart at jenter ser p det som idealkroppen da?
Jeg har selv vrt der, og jeg vet hva jeg gr glipp av nr man lever p denne mten. Jeg vil ikke engang betegne det som leve, man eksisterer bare.

N har jeg gitt min kjrlighet til muskler, hard styrketrening og proteinrik mat! Og det er snn jeg vil leve. Jeg sier ikke at ideal-kroppen er full av muskler og tunge lft, det er opp til hver enkelt hva man synes er den ideale kroppen for en selv. Mange lper, og mange lfter, eller gjr begge deler. Det er bare viktig at man trives med seg selv, og er lykkelig. Jeg skal rlig innrmme at jeg ikke er fornyd med kroppen min akkurat n, men hvem er det som kan gjre noe med det? Jo det er kunn jeg som kan gjre noe. Man kan bare ikke sette seg ned og grte sutre fordi man hater egen kropp. Jeg vet dette, og jeg skal rlig innrmme at jeg har gjort det utrolig mange ganger, men det handler om ta seg sammen og finne ut hva man virkelig vil, og derfra kan man f hjelp av andre til n mlene sine, men ingen kan gjre det for deg. Det er du som m ta det frste steget, og det er du som m gjre den steinharde jobben! Men det er ogs du som fr det knallbrae resultatet og all jobbend du har gjort er plutselig verdt det!

Bare husk, spis maten din og g den sunne veien. Kroppen har vrken en oppskrift, eller en snarvei for dit du vil n. Du m bare kjenne etter og finne din egen vei. Alt handler om deg, og ingen andre!

Bildedryss♥


grusomt drlig bilde


Ikke dumt ligge sole seg i april!




Long time no see

Hello allesammen! Som mr. milk sier.

Jeg stakk egentlig bare innom for oppdatere litt.
P treningsfronten har jeg vrt liott slv i det siste kan man vell si. Har jobbet s mye, at jeg bare har vrt helt utslitt nr det kommer til ettermiddagen, s da har det bare blitt avslappning.
Men p lrdag s hadde jeg ei sikkelig heftig beinkt med kjresten min! Sliter fortsatt med komme meg ut av stolen, sette meg ned, eller bruke beina og rumpa i det heletatt! Men fy det funker!
Derfor fikk jeg lyst til dele programmet med dere! Sant skal sies s var det faktisk kjresten min som satt det opp dette programmet. Da jeg er s lei av mine gamle. Here it comes!

Beinpress 12reps x 3sett x 100kg
leg extantions 5reps x 5sett x 61kg
Bulgarsk utfall 6reps x 3sett x 40kg
kneby 5reps x 5sett x 60kg
Squats 6reps x 3sett x 20kg
Legg trening (har ikke peiling p hva det heter) 10reps x 2sett x 50-60 kg (er litt usikker)

N er det riktig nok veldig lenge siden jeg har trent bein p denne mten, s det er jo en liten faktor til at jeg har s sinnsykt vondt!

P sndag (i gr) s fikk jeg krpet meg til trening igjen (med god hjelp av kjresten min) og fikk tatt litt overkropp! Han satt ogs opp dette programmet.

Deadlift 5reps x 2sett
Inntrekk 7reps x 3 sett
nedtrekk 7reps x 3sett
Hantler (tricep & bicep) 10reps x 3sett
Enarmsroing 10reps x 2sett
triceppress m/stang 5reps x 5sett
triceppress m/tau 5reps x 5sett
Curl EZ 7reps x 3sett
Curl straight bar 7reps x 3sett


No pain no gain! Kjekkas!


lette vekter :-)

Ha en fin mandag!

Ny favoritt!

Jeg blogger bare sjeldenere og sjeldenere jeg.. men her kommer et lite innlegg.

Har vrt litt slv med treningen og spesielt kostholdet i det siste, men har rett og slett ikke hatt noe treningsglede i det heletatt. Men tenker komme meg p trening i dag tatt ei overkroppskt.

Jeg har foresten ftt en ny favoritt treningstopp, og den er faktisk fra Stormberg!

Den er selvflgelig rosa!
Denne er litt lengre enn BB toppen min, og siden jeg har ganske lang overkropp s er jeg mer komfortabel i den toppen her. Den er ogs veldig behagelig ha p seg! Skal kjpe meg en i svart ogs, og sikkert en til i rosa.

Ha en fin dag! :)

Mine kosttilskudd!

Dette innlegget har jeg ftt noen foresprsler p, s n tenkte jeg at jeg skulle fyre ls!

Jeg som de fleste treningsidioter gjr har noe ekstra vi har i oss hver dag, eller ofte. Disse tingene kalles kosttilskudd. Der lrte dere det! haha.
Jeg trener styrke for det meste, men har begynt legge til cardio. Har ei fast cardiokt hver dag som er morgencardioen min. Morgencardioen gjr jeg p tom mage, og da er det veldig kjekt med en energi boost og noe som holder musklene inntakt! Da bruker jeg BCAA!


Namnam! se p den fine fargen!

Dette str p baksiden. Gidder ikke p begynne forklare ut fra egne ord.

Idrettsutvere, kroppsbyggereog alle atleter som trener hardt fysisk med vekter eller utholdenhet, s som lping, sykling eller svmming vil ha en stor fordel av bruke BCAA tilskudd. Tilskudd av BCAA vil mte kroppens kte krav i tiden under hyt stress.
Flere studier har vist at BCAA kan ke energinivene (det ker ihvertfall mitt! fr mye mer gi nr jeg har morgencardio p tom mage!), bygge muskler og forbedre restitusjonen ved flere metabolske tilstander. i tillegg til spille en viktig rolle i proteinsyntesen, s gir BCAA deg ekstra energi under tung trening, hjelper til spare muskelvev og hjelper til mentalt under treningspasset. BCAA kan ta nr som helt under dagen, men fortrinnsvis p tom mage for bedre opptak i kroppen. Men vi andbefaler ta BCA, etter all forskning p omrdet, direkte fr trening, eller rett etter trening.

Det var litt om BCAA. Har ikke s supermasse erfaringer med det enn, annet enn at jeg fr mye mer energi om morgenen! Jeg har smaken Cherry/kirsebr og synes den smaker utrolig godt!

Nestemann ut er FiberFin!

♥ Glutenfritt
♥ Inneholder 60% fiber
♥ Gir lavere blodsukkerbelastning (GI)
♥ Fremmer en god fordyelse
♥ Holder deg mett lenger



Fiberfin er egentlig et slags mel. Men jeg bruker den i havregryna mi om morgenen. Da tar jeg en toppet spiseskje med fiberfin og blander sammen med proteinpulver, ekstra lett melk og litt sukring, heller det i ei skl og tilsetter havregryn. Namnam!

Fiberfin kan man ha i alt. Fordi det setter ikke igjen stort med smak, og endrer ikke konsistensen eller utsende p det du har det i. S andbefaler ha det i frokostblandingen din, smoothiesen din, eller yoghurten din.
Jeg bruker det fordi det fr igang forbrenningen min noe horribelt! Pluss at jeg holder meg mett lengre da sklart. Og det funker!

S var det proteinpulveret Troponin da! De fleste vet vell hva proteinpulver er godt for, s jeg gidder ikke skrive en hel novelle om det. Men det jeg kan si er at det smaker helt utrolig godt! Og er det beste proteinpulveret jeg har smakt iallefall! Man kan liksom ha det i alt fler jeg! Jeg skal lage proteinpannekaker med det i dag, som jeg skal ha til middag. Og som jeg gleder meg til det!

S var det over til litt andre ting. Jeg har da begynt p min diettplan, og kryss i taket for det! Det er s mye enklere flge den planen nr man vet hva man skal spise til en hver tid! Pluss at man er smartnok til pakke med seg alle mltidene man skal ha hvis man skal vre borte en dag. S hver fredag har jeg bestemt meg for at det blir formsjekk, s kanskje jeg husker blogge om dagene! Jeg lover dere at dere skal f resultatene av hver "formsjekk" jeg foretar meg. (det er ikke noe serrise greier alts, bare jeg som mler omkretsene mine og veier meg.)

BTW! Jeg har hentet bilettene til meg og kjresten min til Norway Open! JEEEY! Gleder meg noe helt, helt, heeeeeelt sinnsykt!



N blir det lunsj, som bestr av kesam og mango. haha, oh du kreativitet! S skal jeg rydde litt i huset ogs sole meg! Senere i dag blir det ei beinkt p maxgym, ogs kommer kjresten min p overnattingsbesk i kveld. Og jeg kan ikke f sagt hvor mye jeg gleder meg til det! h! jeg elsker kjresten min s innmari!

Ha en fantastisk solfylt dag allesammen!

Gleder meg til ferien er over!

N gleder jeg meg til ferien er over, fordi jeg skal innrmme til dere;jeg holder absolutt IKKE ml!
Jeg bruker store ord, men utfrer sm handlinger. Den skalte diettplanen min holdt bare noen dager nr jeg skulle slutte ryke samtidlig. Det gikk jo absolutt ikke!
Frtseren is back! Jeg har alltid vrt en frtser, det skal jeg rlig innrmme. Tenker ikke over hvor mye, hva eller hvor fort jeg spiser. delegger alt jeg har jobbet med. Blir slapp og kroppen klarer ikke gjre jobben sin i det heletatt. M si jeg synes synd p den stakkars kroppen min. Alt det jeg har utsatt den for, utrolig i det heletatt at jeg har kommet s langt som jeg har kommet! Imponerende vil jeg si!

N er jeg, mamman min, lillessteren min og kjresten min i Tnsberg hos den fantastiske kusina mi Tuva. Og rett fr vi dro s fant jeg ut at jeg mp begynne ryke igjen, fram til ferien er slutt. Nesten bedre det enn at jeg fortsetter med den forferdelig heftige frtsingen min. S slipper jeg legge p meg noe mer fr ferien er over kanskje. La p meg rundt 3-4 kilo bare ved slutte ryke. Og det er ikke en kning i muskler for si det snn, det er rett og slett fett! Jeg er ikke feit, men blir ikke fornyd med meg selv, og da er det bedre f litt drligere kondis ei lita stund til enn legge p megendamer undvenig, siden jeg ikke eier selvdisiplin nr jeg ikke fr inn faste rutiner. Men nr ferien er over blir det heftig! da blir det nada snop, og nada ryk! Utrolig nok har jeg nesten bare drukket vann de siste ukene da. Har endelig ftt bort den der pepsi max/koffein trangen! Og det er et steg!

Word!

Jeg og min kjre leker tffinger i speilet, med rosa mobil og proteinpulver!
Vet jeg blogger ekstreeeemt sjeldent, men jeg planlegger blogge snn hver dag. Tar masse bilder, skriver et helt blogginnlegg i hodet mitt og ditten og datten, men jeg er desverre ikke s veldig flink til holde ml heletiden... HEHE.
Skal prve bli flinkere! Lover..!!
Jeg har foresten bestilt meg proteinet Troponin, og BCAA med Cherry smak! Gleder meg til f det i posten!
Ha en fantastisk flott kveld/natt videre!

Fult kjr!

Heisann hoppsan! Fikk ikke blogget i gr, men dere overlevde vell alikavell ser jeg for meg!

I gr s var jeg og min kjre storesss p trening. Og da var det triceps, vre rygg og skuldre som gjaldt. Etter trening kjrte vi til skogs, og der jogget vi en bitteliten tur p 2 km. Med intervaller! S flink er jeg!
Jeg er ikke like flink til lpe som storesstera mi er, det skal jeg si med sikkerhet!


Seeeee hvor fint det er i skogen daaa! Dette jogget vi forbi, s jeg mtte bare ta bilde!

For oppdateringens sin skyld s har jeg ikke ryket siden sndag! Kryss i taket! Fler meg s flink her jeg sitter!

I dag s var jeg p trening med min kjre (igjen) og da var det mage og nedre rygg som ble kjrt! Jeg tok faktisk marklft! Hoho, likte den velsen, s det skal jeg fortsette med. Vi startet med 50, s tok vi 85 (eller jeg lfta vell 2 ganger s fant jeg ut at det kanskje ble litt vell dryt!!) s tok jeg 70 ogs 60 etterp. S det ble ei fin kt!

I morgen s skal jeg og kjresten min til byen, og da lovte han meg en tur p Vila (hvis han har ftt lnn, og jeg oppfrer meg! hehehehe). Nermere ettermiddagen s skal jeg jogge meg en tur mens han skal gjre et eller annet med to kompiser, s det ser jeg fram til. Lurer p om det er like koselig jogge i byen som i skogen? Vell, det finner jeg ut!

Ha en flott kveld!

Det kommer sikkert et litt mer fargerikt og spennende innlegg i morgen kveld eller noe snt. Skal srge for gjre masse spennende i morgen, og ta masse bilder!

Powerwalk!

Dette har vrt en litt tff og litt slitsom dag.

Jeg sluttet jo ryke i dag, sluttet spise godteri og passer p kostholdet mitt veeeeldig. Jeg har ikke satt inn faste mltid enda, men det skyldes at siden jeg har sluttet ryke s m jeg g tygge p noe heeeeeeletiden, s det m jeg nesten f litt lov til. Ellers blir jeg nok ekstremt grinete. Men tenker om 1 til 2 uker s har jeg satt opp antall mltid om dagen, og hva jeg skal spise til en hver tid. S ser fram til det!

Ellers s har jeg mttet hold meg sikkelig aktiv hele dagen for ikke spise meg stor som en flodhest i dag. S da var jeg og mamma frst ute og handlet masse mat! Nam nam!
Etter det ble det selvflgelig litt spising av denne maten, som ble etterfulgt av trening. Treningen i dag hadde hovedfokuset p bryst, mage og biceps. S jogget jeg p mlla i 10 minutter med stigning! wehoo! Jeg som hater jogge! Og nr jeg kom hjem s mtte jeg selvflgelig prve meg p en joggetur til, men da var det ikke mye krutt igjen etter grsdagens beinkt! S jeg ga meg, og dro hjem igjen. Noe jeg synes var veldig fornuftig!
Jeg longerte ogs hesten en times tid, frst i line, og s ls longerte jeg han. Og han begynner bli flink synes jeg! Ihvertfall etter jeg har tappet han for litt energi, da begynner han g fint. hehe..
N har jeg akkurat kommet inn fra en runde powerwalk opp noen sikkelige bakker her jeg bor! "pjuhh!" Ble alts svett igjen, s m hive meg i dusjen enda engang!


Her ser dere handlevogna fra i dag. Desverre var ikke alt i den til meg.. buhuu!


Der havnet jeg etter powerwalken min! Ble ikke noe topptur siden jeg hadde med meg Scilla som hadde valpene liggende hjemme.
Er utrolig godt og f rrt seg litt p kveldstid! Kanskje jeg fr sove i natt n! M bare klare holde meg unna Pepsi Max flaska som delegger nattesvnen min! Heihei, Farris!

N kjenner jeg magen rumle igjen! S m vell ta meg litt cottege chees og br fr jeg legger meg tenker jeg!



Ha en fin kveld folkens!

Impulse!

I gr var jeg og min kjre p impulse p lerkendal, og der hadde vi ei overkroppskt! Jeg glemte desverre skrive ned hvordan den ble, men det ble fokus p vre rygg, skuldre og triceps.
Etterp ble det kyllingsalat med cottege chees til lunsj! Namnam! Ogs kom to kompiser/sskenbarn av sondre p besk, s vi tilbringte det meste av kvelden med de to. Kjempekoselig!

I morgen s starter det! Da blir det null ryk, null alkohol (medmindre det er en veldig spesiell andledning), og et strengt kosthold! Babyfett skal bort, og muskler skal fram! Skal jo passep ikke "spisebort" musklene mine, med at jeg spiser for lite, det blir nok av mat! Masse proteiner, fiber og fullkorn skal inn i denne kroppen! Og jeg gleder meg til jeg begynner se resultat!

Kroppen min har allerede forandret seg noe ekstremt den siste mnden!

1. Jeg fr ikke bollemage, nesten uansett hvor mye jeg spiser.
2. Jeg har vell mistet litt fettprosent.
3. jeg har ftt mer ryggmuskler! wii!

Vi tok faktisk noen bilder i gr! Eller kjresten min tok bilder av meg i gr som jeg skal dele med dere! S heldige dere er da!


Er litt anderledes alt n! hihi (ja jeg er stolt av fremgangen min! og det har jeg all rett til!)


Impulse logoen! Se s blid jeg er etter trening! hihi


Jeg er ganske flink til lage snne rare "smilende" duckfaces! haha, m le av meg selv...


Ikke engang sprr om hva jeg driver p med her! haha!

N tenkte jeg slenge sammen noe svinefil eller noe snt, s skal jeg trene gampen, ogs skal jeg ned trene beina mine selv! jippi!

Ha en fin dag allesammen!

Setter meg selv p "diett"

Etter mye fram og tilbake med kosthold og trening, s har jeg bestemt meg for piske meg selv dit jeg vil.
Men kostholdet mitt sklir ut heeeele tiden, s jeg m skjerpe meg! En uke kan det vre helt fantastisk, jeg er full av energi og kroppen ser bra ut! En annen uke, er alt helt rvva, jeg er slapp og lat, og kroppen ser ut som en sekk. Dette m det bli slutt p!
S n har jeg bestemt meg for sette opp en slags "diett" eller matplan om du vil. Jeg skal srge for f i meg nok mat, myyyye proteiner, fullkorn og fiber, ha faste mltid der jeg har planlagt hva jeg skal spise til en hver tid. Hvis jeg gjr det snn blir alt mye enklere, jeg skeier ikke ut, mister alt godterisug og kroppen min blir lykkelig!

Jeg er nemmelig veldig slv med kostholdet n for tiden, en ting er at maten jeg spiser egentlig ikke er akseptabel fra min side, og en annen ting er mengden, og antalle mltid. Faller inn i gamle dumme vaner nr jeg ikke har noe system. Mister alt av matlyst, glemmer spise, eller gidder ikke spise. Og dette frte til at treningskta i dag ble noks slapp!
Den ble sende snn ut;

8 kg * 10 reps * 3 sett skuldre
9 kg * 10 reps * 3 sett skuldre
10 kg * 8 reps * 3 sett skuldre

52 kg * 8 reps * 3 sett pectoral fly
59 kg * 6 reps * 2 sett pectoral fly

32 kg * 8 reps * 3 sett rear deltoid
39 kg * 6 reps * 3 sett rear deltoid

20 minutter p mlla med incline 7 og rask gange, og 5 minutter nedtramping

Trente faktisk i mine relaxed fit pants fra Better Bodies i dag, og m si at det ikke var noe dumt valg!
M si jeg likte trene i fit pants, t-skjorte og sokker i dag! (bortsett fra nr jeg var p mlla) Begynner like trene i bare sokkene jeg, s lenge det bare er overkroppstrening, kneby eller marklft (noe jeg ikke gjr s ofte da)


Godt humr p trening!

Etter trening ble det et nok s ikke s veldig kreativt mltid.. Grtt og kjedelig, men smaker godt gjr det jo uansett!


Masse maat! hihi, la ved 3 gulrtter s det ikke skulle vre s kjedelig se p, pluss at jeg m f i meg litt grnnsaker ogs!

Foresten s m jeg jo skryte masse av den nye headeren min! Den er det nemmelig Stine Grans som har laget. Hun er helt fantastisk utrolig flink! S den ble jeg sikkelig fornyd med! Synes ikke dere den ogs var veldig kul, og litt meg? :-)



I gr kom ogs endelig de ste sm jeg har ventet p s lenge! Scilla fdde nemmelig 5 helt nydelige valper! 4 tisper og 1 hannhund ble det.


*Stolt*


Se s nydelig!

N skal jeg hoppe i dusjen, ogs blir det vel en tidlig kveld ser jeg for meg. I og med at det ikke har vrt s opptimalt med svn de siste dagene.

Ha en strlende fin kveld!

Aktive dager

Skulle egentlig skrive dette innlegget i gr kveld, men tiden lp fra meg s det ble det ikke noe av desverre.

Men i gr hadde jeg ei overkroppskt som s snn ut;

12,5 kg * 8 reps * 3 sett skrbenk
15 kg * 6 reps * 3 sett skrbenk

52 kg * 8 reps * 3 sett pectoral fly
59 kg * 6 reps * 3 sett pectoral fly

magevelser p ball 8 reps * 3 sett (ouch!)

8 reps * 3 sett * kv situps i "vinkel"
6 reps * 3 sett * 10 kg situps i "vinkel"

15 kg * 8 reps * 3 sett "triceplft"
17,5 kg * 6 reps * 3 sett "triceplft"

Har ikke peiling p hva den siste velsen der egentli heter, men man holder liksom hantelen bak hodet med begge hender og lfter den opp. Kort og enkelt forklart.

I gr s var jeg jo frst ute jogget i 40 minutter, s trente jeg hesten i en times tid og deretter s var jeg p trening. Og p trening var det ikke en sjel se, kunn meg p hele Maxgym helt alene. Er ganske godt avogtil vre alene for si det snn!

Frtreningsmaten min ble noe supergodt! Jeg flte meg litt kreativ, s jeg rullet svinekjttdeig inn i bacon og stekte det i stekepannen, etterp rullet jeg en tynn osteskive rundt. Og, NAMNAM! Det var utrolig godt! Det skal jeg spise flere ganger, fordi det var utrolig godt og mettende!


NAM!

senere p kvelden s satt vi nede i vr splitter nye grillhytte og koste oss! Der satt vi i 6 timer, og gikk ikke inn fr klokken ble 2 i natt.

I dag har det ikke blitt noe trening p meg og min kjre, fordi vi har nemmelig flyttet rommet mitt i dag. Alts, fra frste etasjen, til andre etasjen. S n har jeg litt strre rom, og plass til Scilla sine valper nr de kommer. Gleder meeeg!


Er ikke lenge igjen n!

Ogs flte jeg meg ekstremt sterk i dag, s mtte bare ta et fleksebilde!


Hehehehe!
creds til kjresten miin btw.


Ha en fin kveld videre folkens!

Les mer i arkivet April 2013 Februar 2013 September 2012
hits